[혈당 스파이크 피하기 1탄] 스트레스(코르티솔 호르몬) 줄이기 (Feat. 스탠퍼드 의과대학 신경과학자 교수의 호흡법)

- 술vs 술 안마셨을 때 서울 아산병원 노년 내과 영상: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=aDVQj27YMoA

6분 30초 발언을 보면 '술을 마시는 사람들의 혈액을 채취해보면 스트레스 호르몬이 오히려 더 올라가있다고 말하는 것을 알 수 있다.

또한 숏츠 등을 보면 오히려 후반부로 갈 수록 스트레스 호르몬이 나온다는 이야기도 하신다. 즉, 단 기간의 쾌락에 탐닉하게 되면 오히려 스트레스가 줄어들지 않는다는 우리 통념에 기반한 말씀을 해주시고 있는 것이다.

 

그래서 다시 중요한 점은 즉각적으로 호흡을 통해서 스트레스를 줄이는 방법이다. (출처: 아래의 인스타그램 URL)

- https://www.instagram.com/reel/DBue7NJASTH/?igsh=MTZzMHZ3dXJzNzdkbQ==
들숨 크게 1번, 얕게 1번, 이후에 입으로 길게 빼기

- 인스타 영상에서 the tonight show starring jimmy fallon 문구 배경을 보았고, 구글링으로'the tonight show starr ing jimmy fallon breathe'로 검색을 하였다. 그리고 아래의 유튜브 영상을 발견했다.

- https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=pE8TH8hZ-48

 

- 영상에 등장하는 남자의 이름은 andrew huberman 이고, 스탠퍼드 의과대학의 신경과학 교수라는 것을 알 수 있었다.