[대사증후군을 피하라] 대사와 면역이 무너지면 만병이 찾아온다.

🚫혈당스파이크(당화혈색소 수치)
🚫미세플라스틱 금지, 종이컵 금지 (최소한 종이컵+뜨거운 물 금지)
🚫비알콜성 지방간(ALT) 축적 금지 (간의 해독 저하)
🚫커피(타게 그을린 원두) 자제, 우유 금지 (알레젠 단백질->염증)
🚫항목이 쌓이면 대사 체계가 무너지는 대사증후군이 온다. 대사증후군이 오면 더 무서운 병이 온다.

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✅️위가 면역 세포 생성 (공복 16시간 필요)
✅️Zone2 운동 (등산30분.대화가능강도)
✅️근육량 늘리기 (면역력 활성화)

참고) 인스타 'From_wellness' '절대 먹지 않는 음식 5가지' 참고함