[근본적 체질, 습관 개선, 내 몸을 경영하는 것] 혈당 스파이크를 피하고, 면역세포를 활성화하라 (저속노화)
[근본적인 체질, 습관 개선. 내 몸을 경영하는 것] 좋은 걸 먹는게 중요한 것이 아니다. 나쁜 걸 안 먹는게 중요하다. 당뇨 환자라 생각하고 식단을 짜는게 건강하다. (채우는게 중요한게 아니라, 비우는게 중요하다)나쁜 것: 몸의 산성화를 일으키는 음식(정제탄수화물, 가공식품, 정제당 등), 혈당을 급격히 높이는 음식, 몸 염증을 일으키는 것 (비만), 오메가6 음식 (옥수수유 등) 아침, 저녁: 토마토(슬라이스), 마늘(잘게 썰면 매운게 덜해짐. 성분은 그대로 살고) 함께 먹기 / 사과도 좋다 (낮은당, 낮은 당 부하지수) / 사과와 토마토를 함께 먹으면 당이 거의 오르지 않는다. - 포도 등은 당분이 높다. 권장하진 않는다.(포도 껍질, 씨는 좋은 성분이긴 하다)- 야채: 탄수화물 식이섬유 (식이섬..